SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta redukcyjna - proszę o sprawdzenie i rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta niezla, ale skoncentruj ww na sniadanie, przed i po treningu. W innych posilkach tylko warzywa, bialka i tluszcze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-22 14:28:36

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-02-22 14:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja sTiuarT'a

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu mam sie opychac na sile, jezeli nie czuje glodu? Makro mam ustalone na ~170B 50T 100W + warzywa do posilkow, ktorych nie licze bo maja znikome ilosci. Chcialbym poprostu wiedziec, co jest przyczyna tak znacznej utraty wagi, przy takim samym odzywianiu. Roznica, ktora zaistniala byl poprostu brak cwiczen aerobowych lub biegow. Przetrzymam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2013-10-22 16:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] weglowodanow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1 posilek - 100g brazowego ryzu , 4 cale jajka 2 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek, warzywa 3 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka 4 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek 5 posilek - twarog chudy [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-23 22:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam szansę na skok wzrostu?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] rośnie najwięcej w wakacje Nie jest to prawda, nie wierz we wszystko co jest w internecie bo większość informacji ogołem jest nieprawdziwa lub półprawdziwa. Latem są świeże warzywa, owoce, promienie uvb stymulujące produkcje naturalnej witaminy d, ale nie ma to żadnego przełożenia na wzrost, jak by było tak jak twierdzisz to na równiku ludzie [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 18:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planowanie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Polędwica, schab, pierś z kurczaka/indyka - kupujesz surowe, pieczesz i masz na kanapki. Zdecydowanie lepsza opcja niż to co podałeś. Dlatego, że na dzień dzisiejszy wszystko co kupujesz 'gotowe' w sklepie jest już mocno przetworzone. Lepiej samemu sobie robić. 2. Ryż najlepiej inny niż zwykły biały "pospolity". Basmati/parboiled i inne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2015-02-02 15:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Wreszcie ułożona - Prosze o korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciężko tu coś doradzić bo tak naprawdę nie napisałeś celu jaki chcesz osiągnąć dzięki tej diecie... ja nie wiem czy ty chcesz jedynie zgubić tłuszcz czy też trochę podbudować sylwetkę też... jeżeli chcesz coś podbudować to ww spożywaj na śniadanie przed treningiem i po treningu a w reszcie posiłków białko/tłuszcze/warzywa

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2009-12-30 17:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    [...] śniło, że robię przysiady :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/120ww nie policzyłam @-| jajecznica z pomidorem, banan mielone, ryż i warzywa, trochę sera żółtego }:-( tuńczyk z awokado i ryżem zielsko: brokuł, ogórek kiszony, ogórek, pietrucha popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 17829 Data: 2013-05-27 21:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAMINA C-POLECAM

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jej od 100 do 200 mg. Zwiększone zapotrzebowanie mają kobiety w ciąży i karmiące. Więcej witaminy C potrzebują palacze. Naturalne źródła witaminy C to przede wszystkim warzywa i owoce. W kiwi, pomidorach, aronii i czarnym bzie znajduje się jej bardzo dużo - mniej więcej 35 mg na 100 g. Niedocenionym źródłem witaminy jest kwiat dzikiej róży, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-04 12:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do posilkow , to powiem Ci ze zawsze probuje sobie jakos inaczej przygotowac , warzywa - przyprawy, czy to mielone. Na masie moj JADLOSPIS byl bardziej urozmaicony . Plus dodaje tyrozyne 3x dziennie i complex vitB by wspomoc moj metabolizm

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 15:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masse Oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie (7:30):DAJ OWSIANE DAJ ORZECHY DODAJ JAJA Mussli 100g Mleko 200g 2. Drugie śniadanie (9:30):DODAJ TŁUSZCZY I WARZYW Chleb razowy 120g Twarożek 200g MAK3. Trzeci posiłek (12:30):WYWAL JOGURT DAJ JAKIS RYZ KASZE MAKARON LEPSZE ŹRÓDŁO WW OD CHLEBA DODAJ WARZYWA I TŁUSZCZ Chleb razowy 120g Jogurt Pitny Truskawkowy 500g Twarożek 200g 4. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-11-11 17:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczy mi sie kleja, to od diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tłustych ziarnach - siemie lniane, pestki dyni, ziarna konopne, również w strączkowych. Fosfor - ryby, sery żółte, podroby, strączkowe. Potas - strączkowe, ryby, niektóre warzywa jak cukinia, ziemniaki Cynk i Miedź - również się powtórzę: strączkowe, wątróbka, owoce morza, płatki drożdżowe, sery żółte. Manganu jest dużo w kaszach, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8942 Data: 2017-10-05 15:31:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na kapustę, do tego jakaś bułka dobrej jakości bądź ziemniaki i mamy posiłek mistrzów. Zdjęcia: http://iv.pl/images/03381491475570814623.jpg http://iv.pl/images/85829362425841317402.jpg Kurczak jak każdy wie około ~~130kcal na 100g, a kapusta i warzywa to raczej znikome ilości. :) Zmieniony przez - prettymoney w dniu 2013-11-22 20:08:39

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 20:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oliwę z oliwek wrzuć pokrojoną w pióra cebulę i dwa ząbki czosnku, przypraw pieprzem, lubczykiem, suszoną cebulą, dodaj kilka kropli soku z cytryny. 4. Lekko podsmażone warzywa zmiksuj blenderem wraz ze 100 g serka topionego, dodaj 200 ml wody, 20 g jogurtu naturalnego i 20 g śmietany 12 %. 5. Przełóż sos do garnka, dodaj kilka kawałków [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 20:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo jest przesadzony, ale wręcz wymyślony bo pewnie w PubMedzie nic nie ma. Oczywiście na portalach kulturystycznych 100% ludzi kupuje jaja od rolnika, kurczaki również, warzywa i owoce też (oczywiście przez cały rok), mleko też a masło robią sami, chleb też pieką itp. Ja nie jestem tak naiwny i wiem że kupując zdrowy jogurt nie jem zdrowo, [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 09:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie trenuj siłowo na czczo. W 1 posiłku więcej kcal daj. Ma to być największy posiłek, podobnie jak potreningowy. Przed snem daj ser półtłusty - jest mniej przetworzony A warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. A jakie - jakie lubisz, każde coś mają wartościowe I kaloryczność - jak Madu napisała Zmieniony przez - Skalar. w dniu [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 2008-03-12 22:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zdrowe jedzenie naprawdę jest smaczne. W tej chwili dosłownie odrzuca mnie od słodyczy i smażonych potraw. Gdy idę na zakupy, z własnej woli, z przyjemnością, wybieram warzywa, owoce, nieprzetworzone produkty. Jeszcze pół roku temu współczułam ludziom, którzy z koszyka przy kasie wyjmowali sałatę. Biedni, tak się poświęcać! Dziś moje zakupy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2020-03-14 14:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcja tkanki tłuszczowej :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem ? i tutaj tak : to co mówiłeś szynka bile g? ile gram bułki i ile ważyw? :) Przed treningiem dałbym 2 szt bułki pełnoziarnistej, ok. 70-80 g szynki do tego warzywa (sałata, ogórki, pomidory etc według uznania) i średni banan. KOKS STB napisał(a): 4posiłek po treningu tak jak jest też :) ( i co zamiast wafli ryżowych mogę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2015-11-14 18:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - ufam Montignacowi i dałbym mu czas, żeby spokojnie przeszło przez układ pokarmowy // nie jadam jabłek , ani innych takich ( tymczasowo , a jak już to meiszam jabłka z warzywami ) nie wiem jak z arbuzami) // napsiałem w ostatniej wypowiedzi o arbuzach arbuz --> 12 gr ww 5 gr fruktozy ( na 150 gr ) + błonnik ( z tych 12 gram ) ryż ok, [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-06 01:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabsy + 40/80 mg koffy pchnięcie kulą ( popijam izotonik ) 1500 // po biegu carbo 0,5 gr na kg masy ciała 20 minut po porcja 20 gr białka 40 minut później posiłek twaróg + warzywa + olej lniany reszta posiłków zaleznie od godizny o któej skoncze ale już nic z węglami pewnie wieczore zjem rybe z warzywami + orzechy + kaps omegi jakieś pomysły [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 17:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nei jem 100 gr 80 gr owsiany 30 gr rodzyn + 20 gr miodu z rana + 3 duże jajka na miękko styka reszta jak psiałem w dni poniedziałek i środa po treningu jem ryż + kura + warzywa a potem 3 posiłki bia,lkowo tłuszczowe na noc białkowy zgodnie z bilansem ale poprzestawiane dobra koniec ******lenia ps znowu w ryj zarobiłem dzisiaj ps2 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-02 18:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)